Îngrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera de la o decada de vârsta la alta. Studiile de specialitate arata ca în jurul vârstei de 30 de ani pot fi depistate genele pentru cancerul intestinal si riscul de osteoporoza, informeaza Daily Mail. Potrivit expertilor, persoanele care au atins pragul de 30 de ani trebuie sa se lase de fumat. Cercetarile au aratat ca voluntarii care s-au lasat de fumat pâna la 35 de ani ajungeau la vârsta de 50 de ani cu acelasi risc de a face cancer sau boli cardiovasculare ca un nefumator.
Tot în aceasta perioada de zece ani trebuie urmarita greutatea corporala, deoarece arderile încep sa fie tot mai putin intense cu fiecare decada dupa 30 de ani. Este mai usor sa slabesti la 30 de ani decât mai târziu, când metabolismul devine mai lent si este posibil sa ai deja probleme de sanatate.
Astfel, specialistii în nutritie recomanda sa acordam o atentie sporita gustarilor dintre mese. Optati pentru fructe, câteva nuci sau iaurt degresat, pentru ca proteinele slabesc pofta de mâncare, sustin expertii.
De asemenea, nu sariti peste orele de aerobic, pentru ca va va scadea capacitatea de a face aceste exercitii.
| 
