Pentru a menaja coloana cervicala, este bine ca perna sa nu fie prea mare si, periodic, sa efectuam exercitii speciale.

Cele mai dese consultatii la medici sunt cauzate de durerile de spate. Exista vorbe ca, o data cu dobândirea pozitiei verticale în doua picioare, coloana vertebrala s-a încarcat cu o multime de forte, de tensiuni greu de suportat.

Iata câteva lamuriri date de doctorul Gelu Onose, seful Clinicii de Medicina Fizica si Recuperare de la Spitalul Bagdasar-Arseni din Bu­curesti.

Una dintre cele mai periculoase si solicitante miscari este ridicarea din pozitia orizontala din pat în pozitia sezut.

Solicitarile asupra vertebrelor si discurilor coloanei sunt atât de mari, încât aceasta ridicare din pozitia culcat la 90 de grade în fund se numeste masina de spart discuri intervertebrale.

De aceea, sfatul medicilor este urmatorul: când te scoli din patul în care ai dormit, trebuie mai întâi sa te rulezi cu corpul pe o parte si ridicarea sa fie în cot. Cu alte cuvinte, sa te rotesti în pat pe o parte, sa te sprijini în cot si apoi sa te ajuti de cot pentru a te aseza în fund. Fiindca astfel descarci de forte mari coloana vertebrala.

O alta recomandare este sa dormi pe o parte pe un pat ceva mai tare, dar nu sa pui o scân­dura. Salteaua trebuie sa fie mai tarisoara, nu o scândura. E recomandata salteaua fara denivelari, care nu face o adâncitura precum o covata. Pentru menajarea coloanei cervicale, e bine ca perna de sub cap sa nu fie mare.

Alta miscare care biciuieste coloana vertebrala este ridicarea de jos a unei greutati. De aceea, ridicarea unei plase pline sau a altei greutati se face din pozitia "pe vine", ast­fel încât la efort sa participe si mus­chii picioarelor, diminuând astfel so­li­citarile coloanei vertebrale.

  Toate stirile      Bancul zilei

Necazul în durerile de mijloc provine de la nucleul pulpos al discului dintre vertebre. Nucleul pulpos se îmbiba cu apa si se saraceste în apa în functie de presiunea la care este spus. De asemenea, prin înaintarea în vârsta, nucleul pulpos al discului intervertebral pierde apa, se fisureaza, asa ca se rup fragmente care apasa asupra inelelor fibroase sau rup inelele fibroase din disc.

În boala de degenerare a co­loa­nei, când fragmentele de nucleu iau în cap inele fibroase ale discului, se exercita o apasare pe partea posterioara si apare blocajul de sale fara dureri.

În etapa urmatoare mai grava, fragmentele de nucleu pulpos iau în cap si cele mai departate inele fibroase ale discului (primele din afara) care sunt brazdate de nervi si apare durerea, deci, lombosciatica.